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（優活健康網編輯部／綜合整理）肝臟是動物體內儲存維生素A的重要器官，100公克豬肝中大約含有5000為克的維生素A，對於缺乏維生素A的人來說，豬肝的確可以快速幫助補充維生素A，對於維持視力健康有一定作用，從這個角度來看，豬肝明目的說法也有一些道理，但如果要靠豬肝來治療近視，那就不可取了。

豬肝每日建議量約10～12克

維生素A攝入過量可能會導致骨骼生長異常，對孕婦的影響更大，根據2003年衛生署公布的國人膳食營養素參考攝取量，成年男性的每日推薦攝入量是800微克，成年女性是700微克，轉換成豬肝的重量，大約在10～12克。

胡蘿蔔素是維生素A主要膳食來源

而且豬肝不是補充維生素A的唯一膳食途徑，其實，很多綠色、黃色和橙黃色的蔬菜水果都富含類胡蘿蔔素，其中部分類胡蘿蔔素在人體內可以轉化成維生素A，實物中含量最多得就是胡蘿蔔素，對於大多數民眾來說，胡蘿蔔素是維生素A的主要膳食來源。

胡蘿蔔素過多症表現為皮膚變黃

植物性的維生素A源，即胡蘿蔔素，沒有微生素A的毒性，即便從蔬菜水果中攝入過多的胡蘿蔔素，結果也只是胡蘿蔔素過多症，表現為皮膚變黃，但對健康並無損害，停止攝入後，黃色也會消退。

肝臟是重要的解毒、代謝器官

動物肝臟是對物體內重要的解毒和代謝器官，豬肝可謂豬體內最大的「解毒器」和毒物「中轉站」，進入豬體內的有毒物質，如重金屬、動物用藥、農藥等都需要在肝臟中代謝、轉化、解毒並排出體外，當豬的肝臟功能下降或有毒有害物質攝入較多時，其肝臟就會蓄積這些有害物質。

除了重金屬，豬肝往往也存在更高的獸藥殘留，有調查發現，市售動物製品中，豬肝中獸藥殘留較高，撋大多病沒有超標，但是相比豬肉、牛肉還是比較高的，總體來說，豬肝、豬心等動物內臟的毒素往往是比較高的。

低密度膽固醇攝入量高增心血管風險

此外，豬肝的膽固醇含量也很高，100克豬肝的膽固醇含量為288毫克，膽固醇攝入過高，尤其是低密度膽固醇攝入過高，會增加心血管疾病風險，為健康考量，每天從食物中攝取的膽固醇含量不要超過300毫克。（本文摘自／謠言粉碎機：禍從口入，餐桌上的明白人／九韵文化）

下面附上一則新聞讓大家了解時事
 

 

 

布魯克林籃網台裔後衛林書豪因傷將休兵至少2個星期，5日無緣出戰前東家夏洛特黃蜂，籃網最終也以95：99落敗。

Isaiah Whitehead暫代林書豪的先發控衛工作，不過打的非常客氣，整場出賽23分鐘，貢獻8分、3助攻，前鋒Trevor Booker「雙十」12分、13籃板。

最後1分5秒，黃蜂Marvin Williams飆進關鍵三分彈，將領先擴大為4分差，籃網連叫兩個暫停後，Booker的外線還是沒丟進，主場飲恨，賽後林書豪板著臉孔，跟著隊友上前與老隊友致意。

黃蜂主控Kemba Walker獨得30分、6籃板，Nicolas Batum得18分、9籃板。

籃網接下來將有整整3天休息時間，下一戰是9日對明尼蘇達灰狼，之後就是一連5場的客場征戰。

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Charlotte Hornets forward Marvin Williams gestures after scoring a 3-pointer during the second half of the team's NBA basketball game against the Brooklyn Nets, Friday, Nov. 4, 2016, in New York. The ．．． 較多Charlotte Hornets forward Marvin Williams gestures after scoring a 3-pointer during the second half of the team's NBA basketball game against the Brooklyn Nets, Friday, Nov. 4, 2016, in New York. The Hornets won 99-95. (AP Photo/Mary Altaffer) 較少











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Associated Press | 拍攝者 Mary Altaffer





2016年11月5日週六 台北標準時間上午10時09分





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